Эксперт рассказала, для кого может быть опасен витамин С

Одним из самых важных и необходимых витаминов для организма человека является витамин С, рассказала «Известиям» врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

Витамин С необходим для здоровья и красоты кожи и волос. 

Так, он участвует в процессах кровеносной системы и защищает иммунную систему от вредных бактерий, вирусов и инфекций, участвует в обменных процессах организма, способствует выработке коллагена, повышает упругость клеток кожи и благотворно влияет на нервную систему. 

Основными его источниками являются цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черной смородины, крыжовник, петрушка, болгарский перец, клюква, калина и помидоры.

Однако, помимо пользы, он может принести и вред. 

Его не стоит употреблять людям с заболеваниями желудка, повышенной кислотностью и наличием аллергической реакции, особенно натощак, предостерегла специалист. 

Витамин С водорастворимый, он не накапливается в организме, а его излишки удаляются с мочой, поэтому его передозировка невозможна. Однако, он также способствует и сгущению крови, поэтому не следует превышать его нормы людям с тромбофлебитом. 

Так, норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин — 90 мг, заключила врач.

Фото: unsplash.com