Бутерброды являются популярным и быстрым завтраком, однако они не всегда полезны.
По словам специалиста, чтобы приготовить полезный бутерброд достаточно добавить в него овощи, белок и зелень, например, авокадо, помидоры и куриное филе.
Помидоры богаты антиоксидантами, курица содержит достаточно необходимого для роста и восстановления тканей белка, а свойства авокадо помогают снизить холестерин.
Кроме того, полезным будет бутерброд с хлебом, тунцом, манго и авокадо. Такое сочетание продуктов пойдет на пользу сосудам и сердцу, отметил врач.
Тунец содержит белок и омега-3 кислоты, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов, а манго является источником антиоксидантов и витамина С, авокадо содержит калий и витамин Е.
Кроме того, необходимым компонентом для нормального функционирования организма является жир.
Когда мы употребляем пищу, богатую жирами, желчный пузырь активизируется и начинает выделять желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, необходима для расщепления и усвоения самих же жиров, заключил эксперт.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
