Эксперт рассказала, как отдохнуть во время новогодних праздников

В telegram-канале Министерства здравоохранения России появился пост, посвященный отдыху в новогодние каникулы. Главный внештатный специалист ведомства по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, что нужно делать, чтобы вернуться к работе в бодром расположении духа.

Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников, советует специалист. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем.

Также важно отдыхать от смартфона. За пару часов до сна откладывайте телефон в сторону.

Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе. И позвольте себе отдохнуть от суеты.

Не стоит лежать в кровати все каникулы. Старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.

Не переедайте и не употребляйте алкоголь. Соблюдайте распорядок дня.

Еще один совет: запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела. Кроме того, выход на работу Оксана Драпкина рекомендовала воспринимать как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение.

Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

Фото: unsplash.com