Человек после болезни может ощущать слабость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и способности концентрироваться на рабочих задачах, поэтому для быстрого восстановления и выздоровления нужно следовать всем рекомендациям врача.
К традиционным способам поддержания организма после болезни относятся сон, правильное питание и физические нагрузки.
Физическую активность необходимо восстанавливать постепенно. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе или спокойные йога-практики, рассказала врач.
Также для иммунитета важны витамины. Витамин C защищает клеточные стенки от повреждений и поддерживает иммунитет. Он содержится в апельсинах, лимонах, киви, брокколи и томатах. Витамин D нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы и яйцах, добавила эксперт.
Кроме того, ОРВИ может стать следствием обезвоживания организма, поэтому для восстановления необходимо пить больше жидкости. Можно пить не только воду, но, например, морсы и травяной чай.
Легкий самомассаж также может улучшить кровообращение и придать бодрости. Минимальные действия, полезные для организма, — аккуратное растирание ног и рук, массаж шеи и плеч, пояснила врач.
«Стресс и повышенная тревожность замедляют процесс восстановления, так как требуют больших затрат энергии. Справиться с нагрузками помогут медитация и дыхательные практики», — заключила специалист.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
