Самыми опасными для спины являются профессии, связанные с продолжительным нахождением в статичном положении. Это относится, например, к мастерам маникюра, массажистам и фитнес-тренерам. Часто от заболеваний позвоночника страдают преподаватели, врачи и специалисты сферы красоты, вынужденные проводить часы в положении стоя: стоматологи, хирурги, косметологи, рассказал врач.
Лучше всего расслабить позвоночник помогает плавание, занятия йогой, а также правильно подобранный матрас, сообщил терапевт в беседе с "Известиями".
Людям с недостаточной физической подготовкой, соответствующими заболеваниями и лишним весом лучше отказаться от растяжения мышц спины на турнике.
Для разгрузки спины подойдут растяжка во время занятий йогой и расслабление мышц во время плавания. Эти виды нагрузки помогут укрепить мышечный каркас и расслабить напряженные мышцы. Также для спины полезен сон на спине, сообщает специалист.
Способ плавания стоит выбирать согласно выявленным проблемам с позвоночником. Если имеется выраженный болевой синдром при остеохондрозе, стоит чередовать плавание на спине и на животе. Если у человека грыжа, то ему полезно плавание на спине с целью снижения нагрузки и растяжения мышц.
Также, можно выполнять специальные упражнения — «кошечка», «поза эмбриона» и положение лежа на спине с приподнятыми ногами.
Чтобы сохранить здоровье позвоночника у школьников стоит заниматься плаванием и занятиями на уроках физкультуры, сообщил травматолог-ортопед Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова.
В том числе, очень важно правильно сидеть за партой: локти должны полностью находиться на столе, колени согнуты под прямым углом, линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол, шея прямая, спина ровная, стопы полностью на полу.
Фото:unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
