Как подготовить себя к окунанию без вреда для здоровья?

Окунание в ледяную воду может привести к спазму сосудов, как следствие - к судорогам, холодовому шоку и возникновению заболеваний. Поэтому есть категории людей, которым стоит воздержаться от омовения на крещение. Особенно, детям и пожилым людям.

ОЛЬГА МАЛЫШЕВА, НАЧАЛЬНИК ЦЕНТРА МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ:
«Неблагоприятно окунание в прорубь будет для тех, у кого есть хронические заболевания с приступным течением болезни. Это бронхиальная астма, эпилепсия. Много заболеваний, которые могут с прогрессировать от такого стресса».

Если же человек здоров, а желание окунуться стойкое, он не должен забывать о рекомендациях, дабы избежать охлаждения. Перед купанием следует отказаться от употребления алкоголя и курения. Обязательное правило - теплая одежда из натуральных материалов, сменное белье, полотенце и тапочки. Плавки и купальник нужно надеть заранее, дома.

МАРИНА КОПЫСОВА, СПЕЦИАЛИСТ ЦЕНТРА МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ:
«Окунание совершаем в специальной иордани. Перед тем, как окунуться, нужно сделать разминку, чтобы организм был разогрет».

Само погружение производится трижды, оптимальное время нахождения в воде - 15-20 секунд. Не стоит делать заплывы, фотосессии, нырять вперед головой. А вот одеваться следует сверху вниз. Сразу же вытереться насухо, сменить белье. И постараться перед тем, как идти домой оказаться в теплом месте, выпить горячий чай.