Для избавления от сахарной зависимости изначально нужно сдать анализ крови, который позволит выявить дефициты витаминов и микроэлементов. Эндокринолог Камиля Табеева в интервью «Газете.RU» пояснила: следует проверить содержание железа, витаминов группы В и других витаминов и микроэлементов в крови. Их недостаток может усилить тягу к сладкому.
Важны также регулярные занятия спортом. Они способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, а значит, могут заменить источник эндорфинов в виде сладкого.
Также необходимо высыпаться и по возможности записывать, что вы едите. Это позволит самостоятельно или со специалистом оценить количество потребляемых углеводов.