В России стартовала Неделя сохранения душевного комфорта

Ее в рамках Международной недели осведомленности о стресс объявил Минздрав России. В современном мире, где стресс и ощущения тревоги стали неотъемлемой частью нашей жизни, такая неделя становится особенно важной. Наше внутреннее состояние влияет на наше общее благополучие, поэтому важно создать условия для состояния психологического комфорта. 

О том, что такое стресс и какие меры его профилактики существуют, рассказала кировский специалист - клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области, Анна Воробьева.

По ее словам стресс – это нормальная реакция человека на ситуации или требования, с которыми ему очень трудно или практически невозможно справиться. При этом поскольку все мы разные, то и на события реагируем по-разному: одна и та же ситуация у кого-то может вызывать стресс, а у кого-то являться рутинной. 

По мощности воздействия она разделяет стрессы большой и малой силы. Первые возникают, когда есть угроза самой жизни или ее привычному укладу (техногенные катастрофы, война, болезнь или смерть близкого человека, финансовые трудности). Стрессы малой силы - те, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни и требуют особенного напряжения сил. Эти ситуации могут возникать каждый день, и часто человек их даже не замечает, находясь при этом в хроническом, длительном стрессе.

Анна Борисовна отмечает, что стресс может ускорить развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, заболевания невротического характера, а также усиливает тревожность, депрессивное расстройство.

Чтобы сохранить здоровье, врач советует избегать стрессовых ситуаций: не общаться с людьми, которые хамят, научиться говорить "нет" и делать выбор в пользу по-настоящему важных именно для вас вещей. Продумать несколько вариантов выхода из ситуации. Если вы понимаете, что можно по-разному выйти из ситуации, то уровень стресса снижается. Ту ситуацию, которую изменить не возможно нужно просто принять: да, так бывает, что в жизни многое находится вне нашего контроля, особенно поведение других людей.

Для профилактики стресса Воробьева советует вести здоровый образ жизни: хорошо питаться, контролировать вес и быть активным, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек и грамотно отдыхать. Кроме стандартных рекомендаций она предлагает найти себе хобби по душе и в трудные минуты обращаться к нему, а также научиться различать эмоции и позволять себе проживать всю гамму чувств не деля их на хорошие и плохие.

Фото: unsplash.com