Оказывается завтрак, обед и ужин являются ритуалами, которые создают комфортную зону для человека. Специалист по питанию Евгений Митрошин в разговоре с Lenta.ru посоветовал контролировать свой рацион.
Митрошин отметил, что стресс может стать причиной проблем с пищевым поведением. По его словам не нужно заставлять себя много кушать, если нет аппетита. Достаточно придерживаться стабильного графика питания. Регулярные приемы пищи в одно и то же время позволяют мозгу расслабиться и ощутить стабильность.
Кроме того, важно пить достаточное количество воды, заключил специалист.
Кроме регулярности, специалист посоветовал следить за качеством рациона. Чтобы организм получал природное успокоительное в нужных количествах, кушайте орехи, бананы, курицу, фасоль, сыр, гречку, морковь, брокколи и побольше зелени. Он уточнил, что стоит употреблять продукты, богатые полиненасыщенными кислотами, витаминами С, D и группы B, а также магнием, которые благотворно повлияют на состояние нервной системы и подавят действие кортизола.
Фото: unsplash.com
13 сентября 2023 7:02
Российский эксперт назвал регулярное питание способом снижать стресс на работе
Читать полную версию страницы