Причин ощущения разбитости и болей в спине после сна может быть множество. Но главная, по словам невролога Андрея Галкина, в неправильном положении тела во время сна. Об этом эксперт рассказал «Газете.Ru».
Врач дал рекомендации, как нужно подкладывать подушку для оптимального сна. Так, людям, предпочитающим спать на боку, следует подкладывать подушку под другой бок, выравнивая его. По словам специалиста, это поможет предотвратить прогибание в талии, что грозит не только изменением строения позвонков, но и сдавливанием органов. Кроме того, стоит положить тонкое одеяло между коленями, так как при сне на боку они могут напрягаться.
Тем, кто спит на животе, лучше выбирать низкую подушку для здоровья шейного отдела. При этом для профилактики искривления поясничного отдела и гиперлордоза нужно подкладывать валик или подушку под живот.
Людям, любящим спать на спине, врач посоветовал подкладывать валик под колени, чтобы предотвратить прогиб в поясничном отделе. А, чтобы не страдала шея, также стоит использовать низкую подушку.
Андрей Галкин подчеркнул, что, если не выравнивать положение тела, могут сформироваться перегибы и зажимы. Это в дальнейшем и приводит к боли.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
