Врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина в разговоре с «Газетой.ру» перечислила продукты, которые ни в коем случае нельзя есть на завтрак. Врач напомнила, что это важнейший прием пищи в сути и важно правильно подбирать его содержимое.
Так она не рекомендует пить натощак кофе, поскольку он стимулирует выработку соляной кислоты в желудке и раздражает слизистую. Выпитый натощак кофе может вызвать изжогу и ощущение тяжести в животе. Поэтому его следует пить утром после полноценного приема пищи, а не на голодный желудок.
Также она обратила внимание, что многие соки способны раздражать слизистую оболочку желудка и повышать кислотность желудочного сока, поэтому их употребление натощак может привести к заболеваниям желудочно-кишечного-тракта.
Также специалист посоветовала отказаться на завтрак от таких продуктов, как белый хлеб, сдоба, выпечка: простые углеводы быстро повышают глюкозу в крови, а потом так же быстро ее снижают. Вместо того чтобы зарядиться энергией с утра, человек от таких резких скачков сахара получает только ощущение усталости, быстро наступает чувство голода.
Каши быстрого приготовления — еще один продукт, который нельзя назвать полезным завтраком. Они проходят сильную обработку и теряют свои полезные свойства, насыщают организм энергией на короткий промежуток времени.
«При этом каши долгой варки дают каскад полезных элементов, чувство сытости наступает медленно, так же медленно повышается уровень глюкозы, инсулина. Организм становится сытым на долгое время», — отметила Зарубина.
А вот йогурты, кефиры и другие кисломолочные изделия врач назвала по утрам бесполезными - утром натощак в желудке высокая концентрация соляной кислоты, а которая убивает все полезные бактерии содержащиеся в этих продуктах. Лучше оставлять их на перекус.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
