Ученые рассказали, какие плюсы для здоровья есть в ежедневном употреблении пищи, содержащей мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и клетчатку. Специалисты назвали продукты, на которые стоит обратить внимание. Их мнением поделилась «Российская газета».
В частности, речь идет об авокадо. В спелом плоде есть всё для крепких сосудов и сердца: магний, калий, клетчатка, полифенолы и так далее. Как показало одно из исследований, регулярное употребление продукта снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.
Также важно, что в продукте есть полезная для кишечника клетчатка. По словам исследователей, ежедневное употребление авокадо ведет к росту количества бактерий, которые улучшают работу органа, способствуют снижению концентрации желчных кислот.
Кроме того, ежедневное употребление небольшой порции авокадо, хоть это и жирный продукт, помогает контролировать вес. Секрет, как говорят эксперты, в сочетании клетчатки и мононенасыщенных жиров.
Было доказано, что мононенасыщенные жирные кислоты (особенно олеиновая кислота) могут уменьшить накопление жира при употреблении в допустимом количестве.
Кроме того, авокадо содержит лютеин - антиоксидант природного происхождения, способный улучшить когнитивные функции.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
