На этой неделе в Кировской области прогнозируют 30-градусную жару. А значит, самое время узнать, как сохранить здоровье в такой период. Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова дала советы в интервью aif.ru.
Рекомендация первая: пейте много жидкости. Идеальный выбор — вода. Но также полезны несладкие (зеленый, травяной) чаи и натуральные соки. Пить лучше понемногу, но часто. А вот о сладких газированных напитках лучше забыть.
Еще одна рекомендация — ешьте легкую пищу. Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам. Есть Любовь Дроздова посоветовала небольшими порциями, чтобы не переедать.
Кроме того, следует носить светлую одежду из натуральных тканей. Дело в том, что светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать.
Также важно избегать прямых солнечных лучей. Особенно активно солнце с 12 до 16:00. Не стоит пренебрегать головными уборами и солнцезащитными очками. Физическую активность, в том числе тренировки, работу в саду или огороде, лучше перенести на утро или вечер.
И, наконец, при ощущении головокружения, тошноты и слабости нужно обратиться к врачу. Если есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару необходимо особенно внимательно относиться к своему самочувствию. При ухудшении самочувствия необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
