Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Чухачева дала интервью «Газете.Ru». Эксперт оценила эффективность разгрузочных дней для похудения.
По словам эксперта, научных доказательств эффективности в снижении массы тела нет. Кроме того, разгрузочные дни не оказывают никакого детокс-эффекта на организм. С выведением всего ненужного отлично справляются почки, печень, легкие и кишечник, подчеркнула врач.
Специалист добавила, что резкое ограничение калорийности рациона повышает шансы на возврат веса после диеты. После разгрузочного дня человек склонен к перееданию.
Помимо этого, голодание или слишком выраженный дефицит калорий часто сопровождаются слабостью, головокружением, бессонницей, тошнотой, головной болью, запорами. При длительном снижении калорийности рациона ниже 1200 ккал возможно развитие дефицитов витаминов, макро- и микроэлементов (например, железа, витамина B9, B12, кальция), а у девушек — нарушение менструального цикла.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
