Диетолог Адам Эназ рассказал, как можно похудеть без диет. Слова специалиста со ссылкой на публикацию в Daily Mail передает «Газета.RU».
По его словам, употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорийности незаметно. Эта «хитрость» позволяет худеть, не придерживаясь определенных диет.
Диетолог подчеркнул, что снижение количества потребляемых калорий при увеличения расходуемых является основным правилом похудения. Это состояние называется дефицитом калорий. Именно фактическая нехватка калорий для обычной жизнедеятельности, а не употребление определенных продуктов, «заставляет» организм использовать запасы подкожно жировой клетчатки.
Адам Эназ отметил, что для сохранения дефицита калории можно не считать. По его мению, можно прибегнуть к своего рода «самообману», который заключается в употреблении низкокалорийных и сытных продуктов вместо высококалорийных.
Примерами полезных перекусов могут быть греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянка, цельнозерновые тосты с небольшим количеством авокадо, овощной омлет, индейка, творог. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и белка — компонентов, способствующих продлению чувства сытости.
Кроме того, объем порции таких блюд превышает таковой у мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов, традиционно употребляемых в качестве перекусов. Это позволяет худеть более комфортным способом, без постоянного ощущения голода и «пустоты» в желудке.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
