Доктор пояснил, что любые физические нагрузки помогут, если они будут энергичными. «Точного объяснения, почему физическая активность снижает риск развития рака, на сегодня нет. Но есть несколько научных гипотез о влиянии физнагрузок на механизмы, от которых зависит возникновение и рост опухолей», — заявил врач.
Спорт не напрямую борется с раком, а через улучшение систем функционирования организма. Тренировки снижают уровень половых гормонов и инсулина в крови, что связано с развитием опухолей. Также они помогают укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и избавить от лишних килограмм.
«Когда человек двигается, улучшается работа иммунной системы. Это помогает «гасить» различные воспалительные процессы. Такой эффект очень важен, поскольку воспаление служит фоном для развития злокачественных опухолей», — поясняет Беджанян.
Кроме этого меняется метаболизм желчных кислот, благодаря которому снижается риск рака желудка и кишечника. Нагрузки помогают людям оставаться в форме, не набирать лишний вес, что тоже служит профилактикой рака, поскольку при ожирении риск развития опухолей серьезно увеличивается.
Для пользы организму врач порекомендовал отдавать предпочтение более размеренным и длительным тренировкам. При этом желательно сочетать разные виды физической активности: аэробные движения (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавания), занятия с собственным весом (например, приседания, отжимания), упражнения на растяжку.
Общая продолжительность занятий по рекомендациям американского и европейского онкологических обществ составляет не менее 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности или 75 минут в неделю высокоинтенсивных тренировок.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
