Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Если отводить на сон хотя бы на один час меньше, защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям снизятся.
Кроме того, для повышения качества сна следует соблюдать режим. Рекомендуется приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Также специалист посоветовал за два часа до сна отложить все дела, требующие напряжения и физической активности. Важно устранить все возбуждающие триггеры, особенно - телевизор.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko