Оказалось, что те участники исследования, которые тренировались накануне, имели более продолжительный сон и завтракали продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и ограниченным содержанием сахара, утром чувствовали себя более бодрыми.
Ученые объяснили, что более длительный сон позволяет вывести из организма аденозин, которые вызывает сонливость. А завтракать лучше сложными углеводами, а не простыми, потому что большое количество последних вызывает резкий рост, а затем снижение уровня глюкозы. Этот скачок и не дает организму проснуться.
Фото: Unsplash
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
