Специалисты в области питания советуют больше внимания уделить овощам, которые должны стать важной частью рациона. В них много витаминов и питательных веществ, но при этом нет натрия. Именно это вещество является фактором повышения давления и проблем с кровообращением.
Диетологи также советую налегать на фрукты, богатые калием. К примеру, авокадо, киви и различные ягоды.
Цельнозерновые продукты содержат много пищевых волокон, что полезно для людей с повышенным давлением и холестерином. Их регулярное потребление позволяет также контролировать уровень сахара в крови и защитить организм от диабета.
Еще один компонент полезной диеты – молочные продукты с низким содержанием жира. В них есть калий, который улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.
Фото: pixabay.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
